Verbotene Lebensmittel in der Stillzeit stellen ein wichtiges Thema dar, welches viele stillende Mütter beschäftigt. Die Stillzeit Ernährung ist schließlich für viele Frauen sehr wichtig und deswegen versuchen auch die meisten stillenden Mütter auf ihre Ernährung zu achten. Es ist bereits bekannt, dass die Stillzeit Ernährung deutlich unkomplizierter im Vergleich zur Schwangerschaft verläuft.
Dennoch gibt es einige Hürden, die man in der Stillzeit bewältigen muss und auf was stillende Mütter bei der Ernährung achten sollten, verraten wir in diesem Artikel.
Stillzeit Ernährung: Das sind verbotene Lebensmittel in der Stillzeit
Verbotene Lebensmittel in der Stillzeit könnten vor allem die sein, die bei der stillenden Mutter und beim Kind Blähungen verursachen. Es gibt auch Lebensmittel, bei denen nicht wissenschaftlich nachgewiesen werden konnte, dass sie Blähungen verursachen können.
Solche Lebensmittel sollten in geringen Mengen probiert werden, um feststellen zu können, ob diese gut von der stillenden Mutter und dem Kind vertragen werden.
Darüber hinaus besteht in der Stillzeit Ernährung nicht aus großen Meeresraubfischen, weil diese besonders hoher Quecksilberkonzentration ausgesetzt sind. Zu diesen Fischen gehören beispielsweise Thunfisch, Schwertfisch oder Hai.
In der nachfolgenden Liste zeigen wir alle verbotene Lebensmittel in der Stillzeit.
Auf diese Lebensmittel solltest du verzichten:
- Erbsen
- Bohnen
- Brokkoli
- Kohl
- Kohlrabi
- Rosenkohl
- Wirsing
- Weißkraut
- Sauerkraut
- Rucola
- Kopfsalat
- Sellerie
- Rettich
- Spargel
- Radieschen
- Knoblauch
- Linsen
- Lauch
- Paprika
- Mais
- Zwiebeln
- Sauerkraut
- Beeren
- Fruchtsäfte (aufgrund der Fruchtsäure)
- Thunfisch
- Schwertfisch
- Hai
- Salbei
- Hibiskus
- Petersilie
- Pfefferminze
Welches Obst solltest du während der Stillzeit aus deiner Ernährung streichen?
Wie du vermutlich schnell gemerkt hast, gibt es so einige verbotene Lebensmittel in der Stillzeit, die eine stillende Mutter meiden sollte.
Doch es gibt auch Obst, welches die Stillzeit Ernährung negativ prägen kann und aus diesem Grund unbedingt vom Speiseplan einer stillenden Mutter verschwinden soll.
Im Grunde genommen ist Obst sehr gesund und es lohnt sich regelmäßig zum Obst zu greifen. Dennoch kann Obst viel Fruchtsäure beinhalten, die beim Baby einen wunden Po verursachen kann.
Aus diesem Grund verzichten viele stillende Mütter bewusst auf einige Obstsorten, um ihrem Baby keinen Schaden zuzufügen. Dazu gehört:
- Orange
- Zitrone
- Beeren
- Melone
- Wassermelone
- Aprikosen
- Birnen
- Feigen
- Kirschen
- Pflaumen
- Mandarinen
- Weintrauben
- Ananas
Welche Getränke sind in der Stillzeit tabu?
Die Stillzeit Ernährung setzt nicht nur einige Grenzen bei den Lebensmitteln und einigen Gerichten, sondern auch bei den Getränken auch.
Aus diesem Grund bestehen verbotene Lebensmittel in der Stillzeit nicht nur aus Obst und Gemüse, sondern auch aus verschiedenen Getränken. Wir zeigen dir in dieser kleinen Liste, welche Getränke in der Stillzeit unbedingt zu meiden sind.
- Nicht mehr als 2-3 Tassen Kaffee pro Tag
- Energydrinks
- Schwarztee ebenfalls max. 2-3 Tassen pro Tag
- Wein
- Schnaps
- Bier
- Andere alkoholische Getränke
- Zitrusfruchtsäfte, die viel Fruchtsäure beinhalten
- Pfefferminztee
- Salbeitee
Welche Lebensmittel sorgen während dem Stillen beim Baby für Blähungen?
An dieser Stelle muss erwähnt werden, dass nicht alle verbotene Lebensmittel in der Stillzeit definitiv nicht verzehrt werden dürfen. Es gibt keine wissenschaftlichen Beweise dafür, dass Baby Blähungen bekommen können, wenn die stillenden Mütter diese Lebensmittel essen.
Allerdings besteht trotzdem die Gefahr, dass das Baby Blähungen bekommen kann, wenn die stillende Mutter folgende Lebensmittel regelmäßig verzehrt.
Zum Beispiel sind Kohlsorte stark für ihre blähende Wirkung bekannt. Hierzu zählen Sauerkraut, Weißkohl, Kohlrabi, Brokkoli und Wirsing.
Außerdem sind Hülsenfrüchte (Linsen, Erbsen und Bohnen) für ihre stark blähende Wirkung bekannt. Frisches Steinobst wie Kirschen oder Pflaumen können ebenfalls zu starken Blähungen führen.
Ist Honig während der Stillzeit verboten?
Nein, Honig stellt in der Stillzeit für die stillende Mutter überhaupt kein Problem dar. Selbst Botulinum-Sporen können dem Kind nicht anhaben, weil sie nicht in die Muttermilch übergehen.
Allerdings sollten wunde Brustwarzen nicht mit Honig behandelt werden, damit Botulinum-Sporen vom Kind beim Stillen nicht aufgenommen werden.
Tomaten während der Stillzeit – verboten oder erlaubt?
Tomaten sind grundsätzlich während der Stillzeit erlaubt. Jedoch solltest du die Reaktion deines Babys abwarten, bevor du größere Mengen an Tomaten verzehrst.
Gibt es eine Liste der verbotenen Lebensmittel als PDF?
Wenn du im Internet nach einer Liste „verbotene Lebensmittel in der Stillzeit“ als PDF suchst, wirst du einige Webseiten finden, die solche Listen gratis zur Verfügung stellen. Hierbei ist lediglich darauf zu achten, dass es sich um seriöse Quellen handelt.
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