Obst in der Stillzeit – Liste mit erlaubten & gefährlichen Sorten

10. November 2022

Obst und Gemüse ist auch in der Stillzeit besonders wichtig. Dennoch sollten Sie darauf achten, welches Obst in der Stillzeit genossen wird. In diesem Beitrag geben wir Ihnen einen Überblick darüber.

Auf einen Blick
Obst in der Stillzeit ist generell erlaubt. Sie sollten jedoch eine genaue Auswahl der Obstsorten treffen.

Hinweis: Schwangere und stillende Frauen sollten gesundheitliche Fragen prinzipiell immer mit ihrem Arzt besprechen.

Obst in der Stillzeit – Erlaubt oder Gefährlich?

Generell ist Obst in der Stillzeit erlaubt. Sie sollten lediglich auf die Menge achten. Zudem ist es so, dass einige Obstsorten besser geeignet sind und andere eher weniger. Sie sollten gewisses Obst jedoch in Maßen essen.

Das gilt es zu beachten:

  • Achten Sie auf eine genaue Obstauswahl
  • Essen Sie Obst in Maßen
  • Es sollte möglichst frisches Obst sein
  • Im besten Fall handelt es sich um Bioprodukte

Obst in der Stillzeit

Diese Obstsorten sollte man eher meiden

Wie schon erwähnt, ist Obst in der Stillzeit generell erlaubt. Dennoch sollten Sie immer auf die passende und geeignete Auswahl achten.

Es gibt in der Stillzeit durchaus Obstsorten, welche eher gemieden werden sollten. Welche das zum Beispiel sind, erfahren Sie hier. Meist sind es Zitrusfrüchte wie

Diese Obstsorten sind besonders leicht verdaulich

Im Folgenden finden Sie verschiedene Obstsorten welche besonders leicht verdaulich sind. Diese sind demzufolge besonders gut in der Stillzeit anzuwenden.

Dennoch sollten Sie genau ausprobieren, welche Obstsorten im individuellen Fall wirklich sinnvoll und passend ist. Jedes Baby reagiert anders auf die jeweiligen Obstsorten.

Welches Obst verursacht Blähungen beim Baby?

Es gibt unter anderem auch spezielle Obstsorten, welche zu Blähungen beim Baby führen können. Dieses Obst in der Stillzeit sollte demzufolge ebenfalls gemieden werden oder nur in sehr geringen Mengen konsumiert werden. Sie sollten immer darauf achten, wie Ihr Baby darauf reagiert. Beispiele sind etwa Pflaumen, oder Kirschen.

Obst verursacht Blaehungen beim Baby

Wie viel Obst dürfen Schwangere pro Tag essen?

Nach unseren Empfehlungen wird empfohlen, dass Schwangere bis zu 3 Portionen Obst am Tag essen sollten. Dadurch werden dem Körper wichtige Vitamine gegeben.

Zudem sind die meisten Obstsorten besonders lecker, sodass diese auch schmecken. Sie sollten dennoch auf eine abwechslungsreiche Ernährung in diesem Fall achten.

Welche Regeln gelten für Trockenobst?

In der Stillzeit ist Trockenobst durchaus zu empfehlen. Wie in jedem Bereich gilt aber auch hier, dass dies in den richtigen Maßen gegessen werden sollte. Sie sollten ebenfalls immer darauf achten, wie Ihr Baby darauf reagiert.

Bei Komplikationen sollten Sie entweder anderes Trockenobst verwenden oder vollkommen darauf verzichten. Wir hoffen, dass Wir Ihnen mit dem Beitrag viele offene Fragen zu Obst in der Stillzeit beantworten konnten.

Das Thema Obst in der Stillzeit ist sehr umfangreich und individuell unterschiedlich, sodass oft ein Ausprobieren am besten ist.

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Nadine Launstein
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