Kichererbsen in der Schwangerschaft – Ja oder nein?

21. November 2022

Schwanger sollten unbedingt auf eine spezielle Ernährung achten. Es ist besonders wichtig, dass in der Schwangerschaft besonders viele Vitamine und Nährstoffe aufgenommen werden. Eine abwechslungsreiche Ernährung gehört in diesem Fall unbedingt dazu. In diesem Beitrag erfahren Sie ob Kichererbsen in der Schwangerschaft erlaubt sind oder nicht.

Zusammenfassung
Kichererbsen sind für Schwangere erlaubt. Sie bieten wichtige Nährstoffe, sodass diese gut für die Ernährung in der Schwangerschaft geeignet sind.

Darf man in der Schwangerschaft Kichererbsen essen?

Kichererbsen sind in der Schwangerschaft erlaubt. Sie sind demnach besonders reich an Folsäure. Die Hülsenfrüchte sind deshalb gesund und sollten durchaus auf dem Ernährungsplan einer Schwangeren zu finden sein. Dennoch sollte man einige Dinge beachten, um einen wirklich gesunden und wohltuenden Verzehr zu ermöglichen.

Das gilt es zu beachten:

  • Kichererbsen sollten unbedingt gut gegart sein
  • Sie sollten vorher eine Nacht in Wasser einweichen
  • Die Qualität ist entscheidend
  • Ein Schuss Zitronen- oder Orangensaft kann die Aufnahme von Eisen verbessern

Kichererbsen in der Schwangerschaft

Regeln für geröstete, rohe Kichererbsen und andere Variationen

Geröstete Kichererbsen: Geröstete Kichererbsen in der Schwangerschaft sind ebenfalls erlaubt. Man kann diese beispielsweise als Snack oder als Topping für Salate oder Suppen besonders gut verwenden.

Rohe Kichererbsen: Bei rohen Kichererbsen sollten Sie unbedingt auf die Qualität achten. Man sollte in diesem Fall noch hochwertige Produkte in Bioqualität erwerben. Für Schwangere ist dies in der Regel optimal.

Kichererbsen aus dem Glas / aus der Dose: Bei Kichererbsen im Glas oder aus der Dose sollte man immer die Zutaten beachten. Nach Möglichkeit sollten keine weiteren Zusatzstoffe enthalten sein, sodass möglichst reine Kichererbsen vorhanden sind

Kichererbsen Chips: Wenn man Kichererbsen Chips genießen will, sollte man unbedingt auf die Zusammensetzung achten. Die Chips sollten nicht zu fett sein, damit Kichererbsen in der Schwangerschaft genossen werden können. Kichererbsen Chips können eine gesunde Alternative zu herkömmlichen Chips sein.

Kichererbsen Salat: Aus Kichererbsen lässt sich optimal auch ein schöner Kichererbsen Salat zubereiten. Speziell im Internet lassen sich dafür verschiedene Rezepte finden, welche unter anderem auch für Schwangere geeignet sind.

Kichererbsen verursachen Blaehungen bei Schwangeren

Verursachen Kichererbsen Blähungen bei Schwangeren?

Kichererbsen sind durchaus in der Lage Blähungen bei Schwangeren zu verursachen. Deshalb sind Kichererbsen in der Schwangerschaft mit entsprechender Vorsicht zu genießen.

In kleinen Mengen sind die beliebten Hülsenfrüchte jedoch meist unbedenklich. Man sollte selbst ausprobieren, wie der Körper darauf reagiert und im Zweifelsfall Anpassungen vornehmen.

Wir hoffen, dass wir mit diesem Beitrag wertvolle Informationen zum Thema Kichererbsen in der Schwangerschaft gegeben haben.

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Nadine Launstein
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