Viele Menschen wissen, dass der Spinat gesund ist und viele wichtige Nährstoffe liefert. Grundsätzlich gehört Spinat zu einer ausgewogenen Ernährung dazu. Jedoch fragen sich viele stillende Mütter, ob sie in der Stillzeit Spinat essen dürfen. Wir möchten diese wichtige Frage beantworten und Ihnen Antworten auf die Fragen rund um in der Stillzeit Spinat essen geben. Außerdem gehen wir auf einige andere wichtige Fragen und Antworten ein, die im Zusammenhang mit der Stillzeit und Spinat essen stehen.
Darf man in der Stillzeit Spinat essen?
Spinat gehört zu den Lebensmitteln, die für stillende Mütter sehr gut geeignet sind. Der Spinat ist sehr gut verträglich und gehört sogar zu einer Heilpflanze an. Heutzutage wird Spinat auf der ganzen Welt gegessen und wird auch fast überall angebaut.
Aufgrund seiner guten Verträglichkeit sowie eines hohen Eisengehalts wird in der Stillzeit Spinat zum Essen empfohlen. Des Weiteren wird sogar Spinat kleinen Kindern im Beikostalter zum Essen gegeben.
Aus diesem Grund brauchen sich Mütter beim Stillen keine Sorgen zu machen, dass das Baby durch die Muttermilch den Spinat nicht vertragen wird.
Das gilt es zu beachten:
- Stillende Mütter dürfen in der Stillzeit Spinat essen
- Spinat ist sehr gesund und gehört auf den Speiseplan in der Stillzeit
- Im Spinat ist mehr Eisen als in jedem anderen Gemüse enthalten
Wie viel Spinat ist für stillende Mütter erlaubt?
Stillende Mütter müssen sich jetzt nicht mit Spinat vollstopfen, weil er gesund ist. Es reicht schon aus, wenn beim Stillen ungefähr 100 Gramm grüner Blattspinat gegessen werden. Damit wäre der Tagesbedarf an Eisen und Vitamin A gedeckt.
Darüber hinaus empfiehlt es sich, besonders in der Stillzeit Spinat und anderes Gemüse ausgewogen und in Maßen zu verzehren.
Verursacht Spinat durch Muttermilch Blähungen beim Baby?
Nein, denn Spinat gilt als sehr bekömmlich und dürfte weder beim Stillen bei der Mutter Blähungen verursachen noch durch die Muttermilch Blähungen beim Baby hervorrufen.
Somit können stillende Mütter Spinat essen, ohne sich große Gedanken über Bauchschmerzen oder Blähungen machen zu müssen.
Ist der Verzehr von Spinat in der Stillzeit gesund?
Spinat zählt zu einem kalorienarmen Gemüse, welches reich an den Vitaminen der B-Gruppe ist. Darüber hinaus weist Spinat einen hohen Beta-Carotin-Gehalt auf, was die Vorstufe von Vitamin A ist.
Des Weiteren sind im Spinat viele Mineralstoffe, Magnesium, Kalzium und Eisen zu finden. Deswegen ist es gesund, wenn Sie in der Stillzeit Spinat essen.
Sollte Spinat in der Stillzeit aufgewärmt serviert werden?
Wenn Sie in der Stillzeit Spinat essen möchten, empfehlen wir Ihnen, Spinat nicht mehrfach aufzuwärmen. Schließlich bilden sich beim Wiedererwärmen Bakterien, Nitrit und Nitrosamine, die besonders bei empfindlichen Menschen zu Übelkeit führen können.
Außerdem ist frischer bzw. eingefrorener Spinat gesünder, da es mehr Nährstoffe enthält.
Ist es normal, dass man vom Spinat in der Stillzeit grünen Stuhl bekommt?
Ja, das ist vollkommen normal. Wenn Sie in der Stillzeit Spinat essen, nehmen Sie viele Nährstoffe, darunter Eisen, zu sich auf. Eisen sowie Eisenmedikamente sind dafür bekannt, dass sie in der Lage sind, den Stuhl grünlich zu färben und das ist vollkommen normal. Hingegen wird sich die Muttermilch nicht nach Spinatkonsum verändern.
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