Der Kaffee oder auch der Tee gehören zu den täglichen Ritualen, die man jeden Morgen und ebenfalls tagsüber pflegt. Der folgende Artikel gibt ausführliche Auskünfte darüber, ob Koffein in der Schwangerschaft konsumiert werden darf oder ob man besser darauf verzichtet.
Hinweis: Schwangere sollten gesundheitliche Fragen prinzipiell immer mit ihrem Arzt besprechen.
Darf man in der Schwangerschaft Koffein konsumieren?
In der Schwangerschaft ist der Konsum von Koffein erlaubt, dennoch sollte auf manche koffeinhaltigen Produkte verzichtet werden, damit die Gesundheit des ungeborenen Kindes nicht leidet. Einige beachtenswerte Punkte sind folgend dargestellt.
Das gilt es zu beachten:
- Wenn Schwangere Koffein zu sich nehmen, sollte eine Tagesdosis von 200 mg nicht überschritten werden. Das entspricht 2 kleinen Tassen Kaffee.
- Auf Energy Drinks ist grundsätzlich zu verzichten, da sie die Kreislauftätigkeit stark beeinflussen, was unter anderen zu einer Störung der Versorgung des Ungeborenen führen kann.
- Regelmäßiger Konsum von mehr als 300 mg Koffein in der Schwangerschaft führt zu einem erhöhten Risiko einer Fehlgeburt.
- Koffein kann die Wehentätigkeit fördern. Werden bei Voruntersuchung bereits vorzeitige Wehentätigkeiten festgestellt, sollten Schwangere Koffein unbedingt meiden.
Wie viel Koffein ist im 1., 2. und 3. Trimester erlaubt?
Generell ist der Konsum von Koffein erlaubt, sollte jedoch immer an die Bedürfnisse des Kindes angepasst sein. Im ersten Trimester ist der Nährstoffbedarf des Babys sehr hoch.
Da Koffein die Nährstoffaufnahme behindert, sollte der Konsum nur gering ausfallen. Im dritten Trimester sollten Schwangere Koffein ebenfalls nur geringfügig zu sich nehmen, da es die Wehentätigkeit fördert.
Wie viel sind 200 mg Koffein?
Die empfohlene Menge Koffein für Schwangere beträgt maximal 200 mg pro Tag. Diese wird durch folgende Mengen der aufgeführten Getränke erreicht.
- 200 mg Koffein in Form von Kaffee entspricht: Durchschnittlich enthalten 250 ml Kaffee etwa 200 mg Koffein. Abhängig von der Sorte kann dieser Wert abweichen. Manche Sorten enthalten weitaus mehr Koffein, was jedoch auf den Verpackungen ausgewiesen ist.
- 200 mg Koffein in Form von Cola entspricht: In Cola sind etwa 10 mg Koffein pro 100 ml enthalten. Daher müsste man 2 l Cola trinken, um auf einen Konsum von 200 mg Koffein zu kommen. Derartige Mengen sind jedoch aufgrund des hohen Zuckergehalts nicht zu empfehlen.
- 200 mg Koffein in Form von Schwarztee entspricht: Abhängig von der Sorte enthalten 100 ml Schwarztee zwischen 25 mg und 50 mg Koffein. Daher entsprechen 200 mg Koffein einer Menge von 400 ml bis 800 ml Schwarztee.
- 200 mg Koffein in Form von Grüntee entspricht: Grüntee hat im Vergleich zu Schwarztee einen geringeren Koffeingehalt. 200 mg Koffein sind in 800 ml bis 2 l Grüntee enthalten.
Einnistung: Erhöht Koffeinkonsum das Risiko einer Fehlgeburt?
Zwar ist in der Schwangerschaft Koffein erlaubt, doch erhöhter Konsum kann die Gefahr einer Fehlgeburt drastisch erhöhen. Das liegt nach den Erkenntnissen der Forschung daran, dass erhöhter Koffeinkonsum die Blutzufuhr zur Plazenta behindert.
Wie wirkt sich Koffein auf das Baby aus?
Zudem führt der übermäßige Konsum von Koffein in der Schwangerschaft zu einer Leberschädigung beim ungeborenen Kind, da es das aufgenommene Koffein noch nicht verstoffwechseln kann.
Welche Getränke und Lebensmittel enthalten Koffein?
Neben Getränken wie Kaffee, Cola, Tee und Energy Drinks enthalten weitere Lebensmittel Koffein. Kakao enthält ebenfalls Koffein, daher ist es vor allem in Zartbitterschokolade enthalten.
Verursacht der Koffeinkonsum von Schwangeren ADHS bei Kindern?
Ob Kinder an ADHS erkranken, wenn Schwangere Koffein in erhöhter Dosierung zu sich nehmen, ist nicht abschließend erforscht. Um dieses Risiko zu vermeiden, ist der Koffeinkonsum während der Schwangerschaft zumindest einzuschränken.
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