Die Mango ist auch unter dem Namen „Die Königin der Früchte“ bekannt und für diesen hohen Titel gibt es einen einfachen Grund, denn in einer Mango steckt sehr viel Vitamin C, Polyphenole, Ballaststoffe, Provitamin A und viele weitere wichtige Nährstoffe. Allerdings kursiert immer wieder das Gerücht im Internet, dass eine Mango in der Schwangerschaft zu Fehlgeburten führen kann. Ist dieses Gerücht wahr? Sollten Schwangere tatsächlich ihre Finger von dieser Frucht lassen? Wir sind diesem Thema tiefer auf den Grund gegangen und möchten Ihnen verraten, ob Sie in der Schwangerschaft Mango essen dürfen. Übrigens: Mit unserem neuen Gewichtszunahme-Rechner können Sie Ihr voraussichtliches Körpergewicht bis zum Ende der Schwangerschaft berechnen.
Darf man in der Schwangerschaft Mango essen?
Während der Schwangerschaft ist der Verzehr von Mango genauso gesund wie auch schon vor der Schwangerschaft. Diese Frucht wird Ihnen und Ihrem ungeborenen Baby keinesfalls schaden.
Die in der Frucht enthaltenen Vitamine tun dem Körper etwas Gutes und insbesondere Vitamin A und Vitamin C dienen gegen Infektionen vorbeugend.
Zudem enthält eine Mango Kalzium, Kalium und Magnesium, die sehr wichtig für den Knochen- und Muskelbau sind. Ansonsten ist es sehr wichtig, dass Sie in der Schwangerschaft zu reifen Früchten greifen, denn unreife Früchte können beim Verzehr zu Magenproblemen führen.
Des Weiteren wird davon abgeraten zu viele Mangos zu essen, da diese Frucht reich an Fruchtzucker ist.
Das gilt es zu beachten:
- Die Mango ist sehr reich an wichtigen Nährstoffen, Vitaminen und Mineralstoffen
- Es ist wichtig, dass Schwangere ausschließlich reife Früchte verzehren, da es ansonsten zu Magenproblemen kommen kann
- Eine Mango enthält viel Fruchtzucker, weswegen Schwangere nicht zu viele Mangos essen sollten, um nicht eine Schwangerschaftsdiabetes auszulösen
Wie viel Mango dürfen Schwangere maximal essen?
Hierbei ist immer zu beachten, dass jede Frau unterschiedlich gebaut ist und somit können manche schwangere Frauen mehr von der Mango essen als andere Schwangere.
Der Grundsatz lautet, dass eine Handvoll Mango genau die ideale Menge ist, die eine Schwangere pro Tag zu sich nehmen sollte. An diesen Richtwert lässt sich einfach halten, indem eine Mango geschält, in Stückchen geschnitten wird und anschließend mit der Hand abgemessen wird.
Mangos bei Schwangerschaftsdiabetes gefährlich?
Wenn Sie in der Schwangerschaft bereits an einer Schwangerschaftsdiabetes leiden, müssen Sie zwar nicht vollständig auf den Verzehr von Mango verzichten, doch es wird empfohlen, Mango in geringen Mengen zu verzehren.
Das heißt, essen Sie sogar weniger als eine Handvoll Mango und versuchen Sie nicht jeden Tag Mango zu essen.
Verursacht eine unreife Mango bei Schwangeren eine Fehlgeburt?
Nein, das ist ein Gerücht, welches überhaupt nicht der Wahrheit entspricht. Die unreife Mango kann ausschließlich Magenbeschwerden verursachen und vermutlich wurden früher diese Bauchschmerzen als eine mögliche Fehlgeburt eingestuft.
Somit nimmt selbst eine unreife Mango keine negative Einwirkung auf das Baby.
Welche Regel gilt für Mango Lassis?
Mango Lassis sind eine Art indischer Joghurtdrink und dieser darf genauso wie normaler Joghurt getrunken werden. Jedoch sollten Schwangere nicht vergessen, dass auch ein Mango Lassi viel Fruchtzucker enthält und daher sollte man nicht zu viel von dem Mango Lassi und zu oft konsumieren.
Was ist die Meinung von Dr. Costa zum Thema Mango in der Schwangerschaft?
Die Meinung von Dr. Costa ist ganz eindeutig, und zwar darf Mango in der Schwangerschaft verzehrt werden.
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