Die beste Schwangerschaft Schlafposition zu ermitteln, kann im Detail sehr aufwendig sein. Wichtig ist, dass man sich wohlfühlt. Dennoch sollte der Körper entsprechend gesund und stabil gelagert sein. Bei diesem Thema gibt es einige Dinge zu beachten, welche in diesem Beitrag näher erläutert werden.
Die richtige Schwangerschaft Schlafposition – das gibt es zu beachten:
Die richtige Schlafposition während der Schwangerschaft zu finden ist nicht so einfach wie zunächst angenommen. Im Laufe der Schwangerschaft kann sich die Schlafposition entsprechend ändern. Generell wird empfohlen, immer auf der linken Seite zu schlafen.
Empfehlenswerte Schlafpositionen:
- Von Experten wird das Schlafen auf der linken Seiten in Seitenlage empfohlen. Dies ist am angenehmsten und die Organe können bestmöglich geschont werden. Das Baby ist zudem optimal geschützt
- Ein Stillkissen kann dabei helfen, sich auf die linke Seite beim Schlafen zu drehen. Intuitiv wird je nach Art auch auf der rechten Seite oder auf dem Rücken geschlafen
- Besonders im letzten Drittel der Schwangerschaft sollte auf die Rückenposition verzichtet werden. In dieser Zeit wird einem in der Rückenlage oft unwohl und übel.
Vermeide diese 5 Fehler:
- Bauchlage ist in der Schwangerschaft ist nur zu Beginn möglich
- Schlafen auf der rechten Seite sollte vermieden werden
- Die Rückenlage ist insbesondere im letzten Drittel der Schwangerschaft unangebracht
- Einschlafen von Körperteilen sollte vermieden werden
- Man sollte keine unangenehmen Schlafpositionen wählen. Das Körpergefühl sollte gut sein
Wie schläft eine Schwangere richtig mit Stillkissen bzw. Schwangerschaftskissen?
Die richtige Schlafposition für Schwangere kann mit einem Stillkissen gefunden werden. Das Stillkissen kann vor den Bauch gelegt werden und unter die Beine geklemmt werden.
Je nach Modell kann auch der Kopf noch mit gelagert werden. Der Bauch kann dann angenehm auf dem Stillkissen gelagert werden. Dadurch entsteht ein angenehmes Schlafgefühl.
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Wann empfiehlt sich ein Seitenschläferkissen für Schwangere?
Ein Seitenschläferkissen kann während der gesamten Schwangerschaft sinnvoll sein. Es kann für einen angenehmen Schlaf und Entlastung sorgen. Zudem kann dadurch eine angenehme Schlafposition gefunden werden.
Welche bequeme Schwangerschaft Schlafposition bietet sich für eine Schwangere mit Hüft- oder Rückenschmerzen an?
Als Schlafposition für Schwangere mit Hüft- oder Rückenschmerzen bietet sich ebenfalls die linke Seitenlage an. Mittels eines speziellen Seitenschläferkissen kann der Bereich von Beine, Bauch und Rücken gepolstert werden.
Dadurch wird der Druck von der Hüfte und dem Rücken genommen. Eine angenehme und bequeme Schlafposition wird dadurch ermöglicht. Man sollte selbst etwas ausprobieren, wie das Kissen genau gelagert werden sollte. Wichtig is die Lage auf der linken Seite.
Warum und ab wann soll man in der Schwangerschaft auf der linken und nicht auf der rechten Seite schlafen?
Durch das Schlafen auf der linken Seite wird die Hohlvene entlastet. Zudem werden die inneren Organe auf dieser Seite besonders gut geschont. Man sollte möglichst zu Beginn der Schwangerschaft damit beginnen, auf der linken statt auf der rechten Seite zu schlafen.
Mit einem besonderen Seitenschläferkissen kann verhindert werden, dass während der Nacht auf die rechte Seite oder auf den Rücken gedreht wird.
Besonders am Anfang ist die Position ungewöhnlich, doch man gewöhnt sich recht schnell daran. Mit einem solchen Kissen wird auch eine angenehme Schlafposition geschaffen.
Kann ich mein Baby beim Schlafen im Bauch erdrücken?
Wenn man zu Beginn der Schwangerschaft vielleicht noch auf dem Bauch schlafen kann, dann sollte man keine Bedenken haben, das Baby im Schlaf zu erdrücken.
Das Baby ist im Mutterleib entsprechend gut geschützt und kann so nicht erdrückt werden. Ebenfalls ist die Nabelschnur robust genug, um dem Druck standhalten zu können.
Welches ist die beste Schwangerschaft Schlafposition für das 1., 2. und 3. Trimester?
Trimester 1: Im ersten Trimester kann sowohl auf der linken Seite oder auch auf dem Bauch geschlafen werden, wenn dieser noch nicht so sehr angewachsen ist und dies bequem und möglich ist.
Trimester 2: Im zweiten Trimester sollte die linke Seitenlage bevorzugt werden.
Trimester 3: Auch im dritten Trimester empfiehlt es sich, auf der linken Seite zu schlafen. Für Mutter und Kind ist dies die beste Schlafposition.
Darf man in der Schwangerschaft auf dem Bauch schlafen?
Generell ist das Schlafen auf dem Bauch in der Schwangerschaft möglich. Jedoch ist es so, dass ab etwa der 12. Schwangerschaftswoche das Schlafen auf dem Bauch nicht mehr möglich ist, da dieser immer weiter anwächst.
Ab dann empfiehlt sich die linke Seitenlage als Schlafposition.
Darf man es sich in der Schwangerschaft auf der Couch in Rückenlage gemütlich machen?
Wenn man wach auf der Couch ist, ist die Rückenlage in der Regel kein Problem. Man bemerkt in diesem Fall, wann einem die Lage nicht mehr gut tut und eventuell das Vena-Cava-Syndrom einsetzt.
Dann sollte reagiert werden und eine andere Stellung auf der Couch gefunden werden.
Wir hoffen mit diesem Beitrag wichtige Informationen zum Thema Schlafposition für Schwangere gegeben zu haben.
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